Bersenam sekurang-kurangnya 2 jam setengah seminggu mampu mengekalkan kadar kolesterol baik dan menurunkan berat badan.

3) Jalani Hidup Yang Aktif

Kolesterol dan lemak tak sihat ini bukan sahaja dijumpai dan banyak dalam salur darah tetapi lebih menakutkan apabila ia banyak didapati pada organ badan kita seperti jantung dan paru-paru.

Menjalani gaya hidup yang tidak aktif akan memburukkan lagi keadaan ditambah dengan membiarkan berat mencapai obesiti. Jadi dengan jalani hidup aktif sekurangnya dengan  bersenam atau beriadah dapat mengurangkan kadar kolesterol jahat.

4) Banyakkan Pengambilan Fiber

Makanan seperti oat, epal, prun dan kekacang kaya dengan fiber yang akan menghalang keupayaan menyerap kolesterol. 

Banyakkan mengambil fiber juga membuatkan kita cepat kenyang dan mengelakkan makan dengan berlebihan.

5) Amalkan Pengambilan Omega 3

Omega 3 merupakan asid lemak penting yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh kita dan perlu diambil dari makanan. 

Omega 3, DHA dan EPA boleh menentang trombosis, melicinkan saluran darah dan peredaran darah yang lebih lancar.

Pengambilannya sangat membantu mengekalkan tahap kesihatan trigliserida dan kolesterol LDL, mengawal masalah obesiti dan mengurangkan sakit jantung.

Omega 3 boleh didapati dalam ikan sardin, mackerel dan Herring.

  

6) Olive Oil

Lemak sihat pada olive oil membantu mengurangkan LDL kolesterol. Ia tinggi dengan antioksidan dan mencegah penyakit kardiovaskular.

7) Kurangkan Stress

Kajian menunjukkan apabila kita dalam keadaan tertekan dan stress kadar LDL kolesterol semakin meningkat. Jadi, sentiasa berfikiran positif dan bertenang selalu. 

8) Kurangkan Merokok

Merokok meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL dan merendahkan kolesterol baik HDL.